防曬準則ABCs for FUN in the Sun
●A(away)：遠離，日正當中時遠離太陽
每天早上十點到下午兩點這段時間，太陽高掛在我們的頭頂正上方，這時它所發出的紫外線被大氣層濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間。
●B(block)：阻擋，每個人都應該用防曬係數SPF15和PA++以上的防曬乳液來阻擋紫外線
●C(cover up)：遮蓋，外出時準備陽傘、薄外套或者是帽子，因為再有效的防曬產品都比不上衣物的遮蓋效果，近年開始有許多衣物有添加抗UV的防曬成分。
●s(speak out)：對大家說，防曬需要互相提醒，告誡大家紫外線對肌膚的傷害並適時提醒身旁人外出前記得防曬。
錯誤！只有在大太陽時才需要防曬？
正確觀念：外出時皆要防曬
特別是出遊到山區，雖然感覺比較陰涼舒服，但是相對平地，高山距離太陽較近接觸的紫外線就更強烈，因此一定要注意防曬；此外陰天其實也是很容易曬黑的期間，普遍大家在陰天都不會防曬，但是紫外線不會因為陰天就減少，因此適時的防曬很重要。
防曬原理，了解防曬成分
只要是防曬品，不管是乳液、隔離霜或者是噴霧，都必須要還有效的隔離紫外線的成分，主要分成兩大種類：
● 物理性成分：
最常見的成分主要為二氧化鈦和氧化鋅，最基本的原理就是在肌膚表層形成一層防護層阻擋紫外線進入皮膚，可以同時阻隔UVA和UVB，缺點就是分子大容易感覺黏膩不適但近幾年隨著科技進步，分子變小並且可以加入保濕成分調和。
●化學性成分：
主要原理是讓分子本身吸收紫外線，常見的像是Benzophenes 、Anthranilates 可以同時吸收UVA和UVB；近幾年有特別強化在UVA的防曬研究，因此像是Parsol 1789，Mexoryl SX等成分的發明也大大稱加對UVA的吸收功效。
防曬品的選擇
根據個人需求挑選
防曬品的質感與油膩度都不同，如果是油性肌膚建議選擇清爽型的防曬品，容易長痘痘的族群可以選擇產品有標示non-comedogenic不易造成粉刺的成分；若是乾性肌膚，可以選擇有添加保濕成分的防曬品。
根據不同的部位，像是擦手腳可以使用係數較高不易脫落的防曬品，如果是用在臉部盡量選用成分簡單清爽的，然後隨時補充。
並且如果是過敏性肌膚建議選擇純物理性的防曬品，因為大多的化學防曬成分容易刺激。
正確塗抹方式
● 把握時間：
防曬品最佳塗抹時間為出門前20~30分鐘，並且要均勻足夠分量，建議抹完後採用輕拍再加強補充。因為塗抹時容易將原本塗好的防曬又再次抹掉，因此使用輕拍再加強一下防曬的厚度與均勻度。
防曬品最佳塗抹時間為出門前20~30分鐘，並且要均勻足夠分量，建議抹完後採用輕拍再加強補充。因為塗抹時容易將原本塗好的防曬又再次抹掉，因此使用輕拍再加強一下防曬的厚度與均勻度。
● 不論情陰雨，都應該使用：因為雲層並無抵擋紫外線的功能。
● 每隔2~3小時補充一次：
汗水會沖刷掉防曬品，所以應該要減少流汗的機會，否則只好多補充。如果是在沙灘建議1~2小時補充並且選用防水性的防曬品。
防曬容易忽略的小重點
● 唇部
夏天最容易忽略的就是唇部保養，如果沒有立即補救，唇部的紋路、暗沉、龜裂就會更加嚴重。如果覺得唇部周圍比較暗沉無光，可能就是因為唇部的黑色素細胞堆積。外出前記得塗上有防曬係數的唇膏，後續有喝水吃東西或者流汗後，也要記得及時補擦
● 頭皮、頭髮
頭皮容易受到紫外線的刺激變的老化甚至曬傷。太陽太大時記得撐個傘戴上帽子，也可以在頭髮上噴上有SPF的防曬噴霧，但記得後續的清潔處理。
曬前曬後保健
● 多吃維他命C
維他命C有很好的抗氧化成分，曬後多補充可以預防黑色素的沉澱並且促進肌膚循環再生。特別像是奇異果、柳丁、葡萄等都是相當不錯的維他命C補充來源。如果想要加強補充可以使用劑型式的發泡錠、膠囊等來加強保養。
●曬後避免直接用冰塊敷
冰塊直接敷臉是很舒服，但是如果沒有用毛巾先包起來，會讓肌膚二度傷害
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