夏天肌膚容易受到陽光、冷氣房的夾攻，過度的紫外線會讓肌膚容易老化、暗沉、產生斑點；冷氣房會讓肌膚失去水分容易有皺紋，這時適時的補充維他命C就變成了關鍵。
夏季的大家都知道要多用維他命C來保養美白，但是維他命C的使用知識是否正確呢？讓德林來幫大家整理整理
為何有些人常吃水果，還是容易缺乏維他命C
>>原因1：水果的選擇
水果中有的富含豐富的維生素C，有的維他命C的含量卻很少。以100g水果來算奇異果就富含420mg的維他命C、柳橙49mg、香蕉10mg、蘋果5mg。因此在選擇補充維他命C的水果時也要特別挑選。
>>原因2：外在環境造成維他命C流失
許多外在的因素也會造成水果的維他命C含量減少，像是水果摘下後放置太久，維他命C也會流失掉。
>>解決方式：維他命C補充方法
衛生署建議國人的維他命C攝取量為100毫克，而最大上限攝取量是2000毫克
‧模衣錠狀補充：直接搭配水吞食，無使用調味料
‧發泡錠補充：可以加入水中增加人體水分的補充，人體吸收率較高
‧肌膚保養品補充：平日的肌膚保養也可以使用含有左旋C成分的護膚品，或者是像面膜等加強保養使用。
夏季容易嘴破睡不好，嘗試補充維他命C
維他命C夏季保養好處
● 賦予肌膚光澤彈性
維他命C能夠促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈性與柔軟性；還能夠促進夏季受損肌膚循環再生，裡肌理光華平順！更能為受損萎縮的夏季肌膚灌溉柔嫩豐盈的光澤感，使里肌均勻滑順！
● 抑制皮脂分泌
維他命C能夠預防皮脂阻塞，在夏季就算不是油性肌膚，還是需要做油水調控，特別是高溫季節，維他命C可以達到平衡皮脂的作用，對於容易出油的族群來說真是ㄧ大福音。
● 終結老化肌膚
維他命C具備良好的抗氧化作用，能夠減少自由基的產生，去除肌膚衰老的活性氧，遠離細紋、下垂以及暗沉。
● 擺平毛孔問題
平衡皮脂分泌進行毛孔修護，細緻縮緊毛孔。淡化黑色素重拾白皙肌膚，打擊黑頭毛孔阻塞問題。
維他命C可以美白，用檸檬敷臉效果更佳！？
>>錯誤：反而會讓黑色素更容易沉澱
檸檬、奇異果等水果確實含有大量的維他命C。但是直接切片敷於臉上來達到美白功效，劑量上是不足夠的。此外要特別注意的是檸檬的外皮含有光敏感劑(Furocoumarin)，會使肌膚容易發炎並且任黑色素沉澱，一不小心肌膚會真的「變臉」
維他命C補充注意事項
1.空腹時盡量不要食用維他命C維他命C建議搭配其他營養素一同消化收效果會更好
2.分次補充
讓血液中維持定量的維他命C的濃度
3.多喝水
人體吸收後多餘的維他命C為藉由水分排出夏天就是要讓自己肌膚美美的，隨時C一下讓自己回春美麗
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