發泡錠補充維他命C有害身體健康？是這樣嗎？

因為最近天氣冷，許多人有補充維他命C增加身體保護力的習慣，但是最近新聞說，補充高劑量維他命C對身體有害，是這樣嗎？

第一篇

研究:維他命吃過量
首先，記者這篇有很多細節沒說清楚，而且還斷章取義

一、內文說的田鼠實驗，完全沒闡明補充維他命是屬於甚麼類型，維他命主要分為水溶性維生素和脂溶性維生素，脂溶性維生素攝取過多，人體會中毒！水溶性維生素過多的話身體會排掉。

二、內文說維他命C一天補充不要超過40毫克，這根本完全錯誤！衛生署建議國人的維他命C攝取量為100毫克，而最大上限攝取量是2000毫克！

三、記者將藥師說的話斷章取義，攝取高劑量的C根本不會蓄積體內，而是「感冒藥物」才會蓄積體內，會造成肝毒性問題的也是藥物，而且文章中完全沒有說明甚麼是高劑量的維他命C

第二篇

服發泡錠藥品 注意高含鈉量
這篇講的也是藥品，許多止痛藥含有鈉含量沒錯，但是實驗與文章內談到的內容都不包含營養補充品，發泡錠的營養補充形式是符合規定完全安全的，文中提到碳酸氫鹽，真正學名是碳酸氫鈉！它其實就是小蘇打，對身體完全無害，許多糕點食品和汽水都會添加小蘇打，小蘇打是純天然的物質，添加在食物中的含量很少，因為若加入過多會產生鹼味。

第三篇

高劑量維他命C應該怎麼看？
新聞中一直談到高劑量維他命C，究竟高劑量維他命C是多少含量才能稱為高劑量呢？
一般來說2000毫克以上的維他命C才被稱為高劑量，而2000毫克以下目前根據研究證實是完全安全的！
國外健康網站文章：http://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c
台灣衛生署公告的國人營養素參考攝取量，維生素C的建議攝取上限是2000mg

那超過2000毫克以上的攝取量，可能會有哪些問題呢？

1. 若是身體在完全健康(無傷口、發炎、感冒症狀)，”一次性”服用超過2000毫克的維他命C

會有腹瀉的情況，因為維他命C是水溶性維生素，當體內含量過多無法吸收時會自動排出

2. 若是長期攝取高劑量突然停止，會有牙齒及牙齦出血的狀況(缺乏維他命C造成壞血症的初期症狀)，因為身體已經長期習慣接收高劑量維他命C，突然停止所以才會產生這樣的狀況

〈此症狀稱為反彈壞血症，約一周的時間就會調整回來，無其他副作用〉

 

3. 長期服用維他命C「不會」有腎結石的疑慮，這已經是有大量的臨床實驗報告語言就能夠證實，高劑量維他命C會引起腎結石僅是當初也些醫學研究的假說而已，實驗後證明這是無稽之談。
 

參考國外文章：

http://www.medicalnewstoday.com/articles/255923.php 

http://lpi.oregonstate.edu/f-w99/kidneystones.html

結論：

補充維他命C是安全且無副作用的，而高劑量的維他命C補充方式，建議漸進式的服用，一般的使用者建議每日攝取2000毫克以下。

維基百科-維他命C

補充：

美國諾貝爾獎得主Linus Pauling，以高劑量的維他命作為養生，尤其是補充到非常高劑量的維他命C，認為其高抗氧化的作用能夠幫助抗癌，後來Linus Pauling活到93歲，以自己的經驗寫下一本關於高劑量補充維他命C的著作，國外許多信奉自然療法的人，也一直持續使用高劑量的維他命作為養生的方式。
書籍：大量維他命C如特效藥：醫生不願公開的療法

 
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