雙腳支撐著全身的重量，也默默的支撐身體的健康；足部連結著身體經脈，許多人常會忽略的足部健康需要細心呵護─身體的壓力雙腳最知道，一但足部出問題也會跟著出狀況。德林今天要跟大家分享足部護理的關鍵。
● 乾燥：腳底是全身最乾燥的部位，皮脂層最薄弱，容易因摩擦造成肌膚不適或相關肌膚問題。
● 疲勞：足部天天支撐著人體全身的重量，是最容易感到疲憊，卻最常被一般人忽略的重要身體部位。
● 健康：腳掌是許多身體穴道重要的匯集點，長期處於疲憊狀態甚至會影響到身體健康。
足部經常產生的健康問題
● 前掌痛：
前掌痛是女性上班族經常發生的問題，穿著高跟鞋因為整個腳掌會往前傾斜，因此前掌承受身體較多的壓力。為了減緩壓力建議可以穿5cm以內的高跟鞋
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後腳跟痛：
在穿著平底鞋時，足部的受力雖然較平均；但是若鞋底較薄反而容易產生後腳跟痛
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拇指外翻：
高跟鞋或尖頭鞋在穿著時經常會壓迫到拇指造成拇指外翻的情況，如果情況不嚴重，可以使用調整器；每天讓腳趾運動三分鐘以上並且選擇前緣較寬的鞋型。嚴重的話需要就醫治療
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足底筋膜炎：長時間久站、小腿的筋肉過於緊繃、經常運動族群都可能有此困擾，足底筋膜炎在長時間走路時腳底會有疼痛感；或者早上起床時腳底會有僵硬疼痛，但活動一下就消失，若有這些現象有可能就是筋膜炎的前兆。
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香港腳：香港腳最常發生在春夏時節，香港腳可不是老人病；根據統計在日本每五位女性就有一位得到香港腳；預防香港腳就是要重視清潔、保養、乾爽
邁向健康~輕鬆好腳色
天天做好足部護理三步驟，正確放鬆每天辛苦支撐全身重量的腳板與腿部，是維持健康不可忽略的重要功課。
邁向健康~輕鬆好腳色
天天做好足部護理三步驟，正確放鬆每天辛苦支撐全身重量的腳板與腿部，是維持健康不可忽略的重要功課。
● 選擇一雙好鞋，保護您的腳
鞋底不能太薄、鞋跟不要太高、可以搭配有足弓支撐的鞋墊，選擇能夠方便走路包覆腳的鞋。
● 調整走路姿勢：腳跟接地、腳尖推進
走路的姿勢也會影響到足部的健康以及全身壓力的支撐，簡單的技巧腳跟先接地並用腳尖往前推進走。
● 多動動腳趾、腳背與腳踝
平時腳趾多動、拉拉腳背的筋、轉一轉腳踝還可以墊腳尖來伸展足底的肌肉，多動可以舒緩足部的壓力降低不適感。
● 足部按摩護理
1 . 把握黃金時段 洗完澡後足部的角質會軟化，此時正是足部肌膚護養的黃金時段
2. 根據個人需求選擇合適的護膚保養品乾性肌膚可以選擇乳果木油、橄欖油、可可脂油性肌膚可是選擇荷荷芭油、甜杏仁混和性肌膚可以嘗試酪梨油、玫瑰果油經常運動、長時間走動足部經常摩擦者可使用鹿脂來保護肌膚
3. 足部熱泡舒緩可以在水裡添加精油舒緩足部壓力，增加血液循環加速代謝
4. 去角質足部角質過厚，累積太多老廢角質容易造成黴菌感染、影響走路姿勢、乾燥
易脫皮造成傷口感染。根據個人的需求選擇適度的去角質產品，還原美足
5. 保濕滋潤防護可以針對腳底、腳背還有小腿做加強按摩，並且使用含有保濕成分乳霜潤護膚，增加肌膚的含水量。此外可以在運動前、出門前使用增加肌膚防護預防摩擦
雙腳真的要好好愛護，足部肌肉痠痛血液循環不良，長久下來也會增加身體的負擔也是潛藏性的隱憂。而在最近經常下雨，在急著幫家裡防潮除霉的同時，也要記得幫雙足做好防護，記得把腳洗乾淨應加強鞋子的清潔防護。
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